笑いヨガとは
笑いヨガ（ラフターヨガ）とは、1995年にインドのマダン・カタリア医師が考案し、各国に広まった、笑いとヨガの呼吸法を組み合わせたエクササイズです。
笑いの効能は医学的にも研究されており、痛みを和らげる物質を脳内に出すなど、心身の健康へ好影響があります。それはエクササイズとしての笑いでも、面白いことがあったときの笑いでも、効果は全く同じです。
笑いヨガは簡単に始められることや、グループなどで集まって行うと最初はおかしくなくても、みんなでエクササイズとして笑っている間にだんだんと楽しくなってくることから、無理なく続けることができ人気があります！
活動内容
理事長の三輪幸子は、講師ネーム【ワサビ】として笑いヨガを広める活動を行っています。笑いヨガの本場インドで講師の資格を習得し、事業所の皆さまはもちろんのこと、老人クラブやデイサービスなどでも講師として笑いヨガを教えています。
笑いヨガはいつでもどこでも出来る楽しい健康法です。小さいお子様からお年を召された方まで、皆さん笑って健康になりましょう！
笑いヨガのメリット
1.ストレスを軽減させることができる
私たちは日常生活の中でストレスや不安を感じることが多々あります。それは仕事だったり、周りの人たちとの人間関係だったりと、理由は様々です。
そんなストレスを解消し軽減するのに効果的なのが、笑う事によって脳内に分泌されるエンドルフィンという物質です。エンドルフィンには多幸感をもたらすほか、モルヒネの数倍の鎮静作用で痛みを軽減する効果があり”ランナーズハイ”の要因ともいわれています。
笑うことで日常のストレスから自分を解放しましょう！
2.免疫力が高まる
旧約聖書には「笑いが病を治す」と記されているそうです。日本にも古くから「笑う門には福来たる」や「病は気から」のように笑いや前向きな気持ちが健康に大きく影響することを表す言葉があります。
がん細胞やウイルスなどの、体に悪影響を及ぼす物質を退治しているのがナチュラルキラー細胞という細胞です。このナチュラルキラー細胞が笑うことによって活性化し、がん細胞やウイルスなどの病気のもとを攻撃し、免疫力を高める効果があります。
3.コミュニケーション能力が高まり心も健康になれる
笑いヨガを通して周りの人たちと「笑う」という感情表現を共有することで、距離を縮めることができコミュニケーション能力を高めることができます。また、自ら積極的に笑うことで周りの人も明るくなり、自分自身にも自信が持て、気持ちが前向きになり心身ともに健康になることができます！
4.ダイエット効果がある
一日に10分から15分間大声で笑うことで10～40カロリーを消費する運動になるという研究結果があります。笑いヨガのエクササイズは、横隔膜を使い、長い呼気と深い呼吸が容易にできるように工夫されているため、運動する時間がほとんどない多忙な方や、道具なども使わないのでお金をかけたくない方には理想的なエクササイズです。
